
冬日泡汤
Lesser Cold
寒风渐起,泡一池热气腾腾的温泉,成了不少人冬日里的惬意选择。温热的泉水浸润肌肤,既能驱散寒意,又能舒缓身心,而且泡汤还有不少实实在在的益处。但泡汤并非人人皆宜,想要泡得安全又舒适,这些要点一定要牢记。
一、冬日泡汤,益处多多
展开剩余79%1. 驱寒暖身,缓解疲劳
冬季气温低,人体血液循环会变慢,泡在温热的泉水中,能促进血液循环和新陈代谢,快速驱散体内寒气,缓解身体因寒冷或劳累带来的酸痛与疲惫感。
2. 舒缓肌肤,改善干燥
温泉水中含多种矿物质和微量元素,能滋养皮肤,软化角质层。尤其适合冬季干燥的肌肤,泡完后皮肤会更光滑细腻,减轻起皮、瘙痒等问题。
3. 放松身心,调节情绪
温热的泉水能放松紧绷的肌肉,舒缓神经,帮助缓解日常工作和生活带来的压力,改善睡眠质量,让人在寒冷的冬日里收获一份平和与惬意。
二、泡汤前:做好准备,规避风险
1. 评估身体状态
泡汤前要确认自身健康情况,有高血压、心脏病、糖尿病、皮肤病等基础疾病的人群,需咨询医生后再前往;孕妇、婴幼儿、体质虚弱者不宜单独泡汤。饮酒后、空腹或饱腹状态下,也不要立即泡汤,避免引发头晕、恶心等不适。
2. 做好基础准备
提前取下身上的金属饰品,防止温泉水中的矿物质与金属发生反应,造成饰品变色或损坏;更换宽松舒适的泳衣,避免紧身衣物束缚身体;进入汤池前,先用温水冲洗身体,让皮肤适应温度变化,减少刺激。
3. 了解汤池类型
不同温泉的水质和温度有所区别,高温池(40℃以上)刺激性较强,浸泡时间需更短;药浴、特色功效池要根据自身耐受度选择,过敏体质者需提前确认池内成分,防止皮肤过敏。
三、泡汤时:把控时长,量力而行
1. 循序渐进适应水温
不要一下子跳入高温池,可先从脚、腿等部位开始浸入水中,逐步适应水温后再全身浸泡,避免血管急剧收缩或扩张引发不适。
2. 严格控制浸泡时长
单次泡汤时间建议控制在15-20分钟,泡到身体微微发热、额头出汗即可起身。长时间浸泡会导致身体脱水、电解质紊乱,还可能加重心脏负担,起身时容易出现头晕、乏力的情况。
3. 及时补充水分
泡汤过程中身体会大量出汗,要随时饮用温水补充水分,不要喝冰水、碳酸饮料或酒类,以免刺激肠胃。若出现头晕、心慌、胸闷等症状,需立即离开汤池,到通风处休息。
四、泡汤后:做好护理,巩固效果
1. 及时冲洗擦干
泡完温泉后,要用清水冲洗身体,避免泉水里的矿物质残留堵塞毛孔;用干净的毛巾轻轻擦干身体,尤其是头发,防止受凉感冒。
2. 做好保湿护理
温泉水会带走皮肤表面的油脂,导致皮肤干燥紧绷,及时涂抹身体乳、护手霜等保湿产品,能有效锁住水分,呵护肌肤。
3. 避免立刻进行剧烈活动
泡汤后身体血液循环加快,血管处于扩张状态,不宜马上进行跑步、健身等剧烈运动,也不要立刻冲冷水澡,建议休息30分钟以上,等身体恢复平稳状态再进行其他活动。
冬日泡汤,既要享受暖意与放松,更要把安全放在首位。遵循这些要点,才能让泡汤体验更舒适、更健康。
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核
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陈玲珠
九江市首席科学传播专家
九江市卫健委二级调研员
副教授
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